Hvorfor folk tager keltisk havsalt med deres daglige vand
Nogle gange, selvom du hele tiden har din vandflaske med følelsesmæssig støtte ved din side, er det svært at forblive hydreret hele dagen. Hvis du kæmper for at nå dit daglige mål, hævder et nyligt TikTok-hack at være løsningen - men ligesom mange trends på appen er det værd at se nærmere på, før du prøver.
I en TikTok lavet af @ciarawithcurls , diskuterer hun at prøve tipset til at blive bedre hydreret, oprindeligt promoveret af naturopat og sundhedsunderviser Barbara O'Neill . Teknikken går ud på at lade et par krystaller af keltisk havsalt opløses på tungen, før man drikker vand for at forbedre vandoptagelsen i kroppen på grund af det magnesium, det indeholder. ( Denne video forklarer videnskaben bag det, og det har i øjeblikket over 900.000 visninger.)
Den virale 'Three Drink Theory' er den trifecta, du skal tage på dagenMange mennesker er trætte af at prøve (og fejle) for at få det vandindtag, de har brug for. Som en anden TikTok-bruger kommenterede Ciaras video: 'Hvordan får jeg mig selv til det drik vand ? Jeg hader det. Jeg ved, det er forfærdeligt, men jeg går dage uden at drikke vand. Jeg drikker andre ting, men ikke vand.'
Karisssa / Getty Images
Det er en almindelig kamp, og det kan være fristende at prøve alle de tricks, der hævder at gøre det lettere at forblive hydreret - her er, hvad du skal vide om denne.
10 ideer til opbevaring af vandflasker fra en professionel arrangørEr keltisk havsalt virkelig svaret på at bekæmpe dehydrering?
Ifølge Mayo Clinic er keltisk havsalt ernæringsmæssigt meget lig bordsalt. Faktisk, mens keltisk havsalt siges at have spor af snesevis af mineraler, som bordsalt ikke har, kan de fleste af dem (inklusive magnesium) findes mere rigeligt i fødevarer- så hvis det er vigtigt for dig at få nok af disse spormineraler, vil kostændringer være mere effektive.
7 naturligt fugtgivende fødevarer, du vil have lyst til at spise hver dagDen primære forskel mellem bord- og havsalt er deres størrelse og tekstur. Keltisk havsalt (sammen med Himalaya og kosher salt ) har større krystaller.
Er det værd at prøve keltisk havsalt?
Som mange trendy sundhedsprodukter er keltisk havsalt dyrt. På Amazon, et pund koster $12,79 , sammenlignet med 8 pund Mortons bordsalt , hvilket koster $17,45 (eller omkring $2,18 pr. pund). Mange kokke foretrækker at bruge havsalt, fordi dets større krystaller tilføjer mere smag i en lavere mængde, så de høje omkostninger kan være det værd for professionelle kokke og ivrige hjemmekokke. Men gør tvivlsomme påstande om sundhedsmæssige fordele det værd at betale omkring seks gange så meget for keltisk havsalt for den gennemsnitlige person, der ikke drikker nok vand? Sikkert ikke.
Som med ethvert sundhedsrelateret spørgsmål, er det altid en god idé at konsultere din læge, før du ændrer din kost eller livsstil. En ekstra knivspids salt her og der burde ikke gøre meget skade, men husk på, at American Heart Association ikke anbefaler mere end 2.300 milligram salt om dagen til raske voksne, hvilket er omkring en teskefuld. For dem med hypertension eller andre sundhedsmæssige bekymringer går tallet ned til 1.500 milligram.Den mest gavnlige ting at gøre er at finde en måde at gøre drikkevand mere behageligt på (uanset om det er at tilføje et skvat citron eller en håndfuld bær) og tage alle lægelige råd, du hører på TikTok, med et gran salt - du gættede rigtigt.
- 'Magnesiumrig mad.' Cleveland Clinic.
'Hvor meget natrium skal jeg spise om dagen?' American Heart Association.
