Sengetøj hjælper med at beskytte madrassen og giver hygge til de sovende hele natten. Pladematerialer varierer fra satin, bomuld, flannel, fleece og mere. Hver har sine fordele og ulemper, især når det kommer til styring af kropstemperaturer på forskellige årstider. Antag, at du er tilbøjelig til nattesved, høj indre temperatur eller bor i et fugtigt klima. I så fald kan du få brug for kølelagner til en god nats søvn. Her er alt hvad du behøver at vide for at vælge det rigtige sæt til dig.

De 17 bedste kølelagner i 2024 til en behagelig nattesøvn ifølge test

Hvad er køleplader?

Kølelagner er lavet af åndbare stoffer, såsom bambus, bomuld eller TENCEL™. Alle er fremragende til temperaturkontrol. De virker ved at trække varme væk fra kroppen og sprede den for at forbedre luftstrømmen. De fleste køleark får deres unikke egenskaber fra stoffet, trådantal og vævning.

Naturfibre med et højt trådantal har en tæt konstruktion, der holder på varmen. Det optimale trådtal for køleplader er fra 200-400 tråde. Plader med gitter- eller gittermønstervæv har fugtabsorberende egenskaber, der øger udstrømningen af ​​ekstra kropsvarme.

Der er primært tre forskellige slags køleplader:

Åndbare lagnerfremme ventilation og minimere svedtendens.Absorberende pladerabsorbere sved, når du sveder.Fugttransporterende pladerTræk sved fra huden og kanal fugt væk fra kroppen til den udvendige side af lagenerne, hvor sveden fordamper til luften.

Hvorfor har du brug for kølelagner?

Kølelagner kan hjælpe med at afbøde nattesved. Denne kraftige svedtendens kan påvirke enhver, men børn, kvinder i overgangsalderen og mennesker med visse sygdomme kan finde dem særligt uudholdelige. Selvom du kan prøve at sænke rumtemperaturen med aircondition, er det svært at finde den perfekte temperatur til en hel nats hvile. Her er nogle omstændigheder, hvor kølelagner kan forbedre søvnkvaliteten hele natten.

Høje kropstemperaturerkan udløses af mange ting. Mennesker med hormonelle ubalancer, naturligt varme kropstemperaturer og sundhedstilstande, såsom diabetes, hyperthyroidisme, kræftformer og søvnapnø, kan have høje indre temperaturer. Høje kropstemperaturer kan nemt forstyrre søvncyklusser, påvirke søvnkvaliteten negativt og påvirke det generelle helbred.Fugtigt klimakan udløse mere svedtendens. Sæsonmæssige ændringer i varme sommermåneder kan være særligt svære at overkomme uden hjælp fra en topmadras eller lagner, der trækker varmen væk fra kroppen.Memory skum madrasserholde på varmen, mens du sover. Hvis det ikke er en mulighed at erstatte den med en anden madrasmodel, kan kølelagner hjælpe.Søvnpartnere med forskellige temperaturpræferencerkan konstatere, at en person har en høj kropstemperatur og en anden ikke. For at reducere slagsmål om fans og AC, kunne kølelagner hjælpe.

Hvilke materialer gør de bedste kølelagner?

Traditionelle kølelagner er lavet af naturlige materialer som bomuld eller bambus, fordi de er superabsorberende. Syntetiske plader lavet af mikrofiber eller højteknologiske præstationsblandinger fungerer ved at transportere fugt væk. De mest populære materialer til køleplader inkluderer:

Bambus:Denne naturlige fiber ventilerer godt. Bambus køleplader er også antibakterielle, holdbare og ultra-bløde (især viskose bambus plader). De kan absorbere 40 % mere vand end bomuld, fordi de er mere bøjelige og draperer tættere på huden for at absorbere mere sved. Bambusplader er også miljøvenlige. Bomuld og bomuldsblandinger:Også en naturlig fiber, bomuld er berømt for sin åndbarhed og absorberingsevne. Bomuld overfører varme og absorberer fugt godt. Det er også holdbart og overkommeligt sammenlignet med andre materialer. Forskellige muligheder inkluderer Percale, Satin, Pima bomuld, egyptisk bomuld eller Supima. De største ulemper ved bomuld er, at det let rynker, og dets farver falmer. Linned:Linned er en god mulighed, hvis du foretrækker en tekstureret følelse. Selvom det ikke er så køligt som bomuld, har hør en tendens til at holde mere vand og er et glimrende valg til let til moderat svedtendens. TENCEL™ Lyocell:Dette hørstof er superblødt og åndbart - et ideelt valg for folk, der foretrækker linnedlagner. Den har også fugttransporterende egenskaber og er normalt lavet af træer som eukalyptus og birk. Den største ulempe ved disse lagner er, at de er dyre sammenlignet med traditionelle bomulds- og høralternativer. Mikrofiber:Disse overkommelige lagner er lavet af en kombination af polyester og andet syntetisk materiale. De suger godt af fugt, holder farve og rynker ikke let. Nogle mennesker kan ikke lide dem, fordi de har tendens til at være klæbrige. Naturligt sølv-infunderet:At bruge metal i sengetøj og tekstiler er ikke noget nyt. Nyere forskning viser, at sølv har imponerende kølende egenskaber, når det væves ind i et arksæt. Disse sølv-infunderede ark føles køligere at røre ved sammenlignet med deres traditionelle modstykker. De kan være dyre sammenlignet med traditionelle lagner, men de kan være nyttige til at forbedre den generelle søvnkvalitet.

De 12 bedste ark du kan købe på Amazon

Alternativer til køleplader

Hvis du ikke har prøvet alt til din rådighed, så er der et par tricks at prøve, før du skifter dine ark. Typisk er 60-75 grader Fahrenheit ideel til at sove. Men hvis du sover varmt, skal du holde din stuetemperatur mellem 60-65 grader for at se, om det hjælper. Fordi varmen stiger, kan det betyde, at man sover på de nederste etager i et hus med flere etager i stedet for i det primære soveværelse.

Før sengetid, undgå mad og alkohol, som vil hæve kropstemperaturen. Vælg i stedet et varmt brusebad før sengetid. Det vil sænke din kernetemperatur og hjælpe dig til at føle dig køligere, når du falder i søvn. En kold klud omkring dit hoved eller i nærheden af ​​pulspunkter, isposer eller et par frosne sokker kan køle dig ned før og under sengetid.

Til sidst kan du prøve at ændre dit miljø. Overvej at ændre retningen på din loftventilator til at dreje mod uret for at blæse kølig i stedet for varm luft ind i rummet. Hold dine vinduer og døre åbne for at krydsventilere rummet. I de varmere måneder skal du holde dine persienner lukket i løbet af dagen for at holde overskydende sol og varme ude.

Samlet set bør alle disse taktikker hjælpe med at sænke lufttemperaturen, så du kan få en bedre nattesøvn.

Var denne side hjælpsom?Tak for din tilbagemelding!Fortæl os hvorfor! Andet Indsend